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塑造精彩人生从早起开始

发布时间:2017-04-08  来源:未知  点击率:105


 
一日之计在于晨。人人都知道,早睡早起有益健康,但现实却是,睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态,消耗着我们的精气神。
 
  《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》的报道,告诉你长期坚持早起,会给身体带来哪些神奇的变化。看完再决定你还要不要继续做“赖床党”↓
  
快乐感更强
 
  加拿大多伦多大学一项研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。   
 
  

精力更旺盛
 
  研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。
 
  
成绩更好
 
  美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。
 
  研究负责人丹尼尔·泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学习更主动,且没有熬夜带来的健康问题。
 
  上午效率高
 
  “夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。
 
  对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。   
 
  

做事更认真
 
  多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
 
  一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。
 
  抑郁风险小
 
  研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。
 
  另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。   
 
  
为人更和善
 
  悉尼大学一项心理学研究发现,习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”,即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。
 

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