智慧启引：『当你觉得没有自信、总不如人时，1、停止批评和责难自己；2、学习积极正面的自我对话；3、停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。当你觉得挫折倒霉时，1、多看看坏事的光明面；2、相信倒霉时可能会转来好运，甚至因祸得福；3、专心解决问题，而不是沉溺在问题中。当你觉得容易担心忧虑时，1、接受不可避免的事实；2、为忧虑订下”停损点”。当你觉得伤心难过时，1、快走或跳个有氧舞蹈；2、听听快节奏的音乐，大声地唱，用力地摇摆；3、找朋友聊聊天。当你觉得压力大、喘不过气时，1、暂停一下；2、想想愉快的事。当你觉得愤怒生气时，1、先深呼吸；2、区别轻重缓急；3、培养同理心；4、原谅对方。』
为何你总自寻烦恼？如何应对忧虑烦恼压力？
为何你总自寻烦恼？如何应对忧虑烦恼压力？
对于自寻烦恼，美国心理学家迈克尔·布朗博士经过了多年的调查研究。他认为：每一个人都要善于解析你的自寻烦恼之谜。但是，当你觉得没有自信总不如人时应该怎么做？当你觉得挫折倒霉时可以怎么想？当你觉得伤心难过时可以怎么做？当你觉得容易担心忧虑时又应该这么做？
当你不知道是不是自寻烦恼时，你应该这么对照——
布朗指出：要解析你的自寻烦恼之谜，首先要了解你是不是自寻烦恼者，请对照下面自寻烦恼者的八面镜子：
一、滚雪球式地扩大事态。
最爱滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行串：如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。比如在婚姻关系中，把愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年，积聚起的压力足以拆散本来美满的婚姻。
二、反其道而行之。
爱把别人的问题揽到自己身上，自怨自艾地假想某个人不喜欢你，然后就把责任归于自己：要不了多久就会忧郁成疾。
三、盯着消极面。
牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次别人对你说话的态度不友善，运用消极的思想方法采制造烦恼。
四、“我早就知道会如此”综合症。
如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会出现的。
五、做不可能实现的梦。
抱有不切实际的希望，把自己的目标定得高不可攀。
六，蠢人的黄金律。
把其他人都看得一钱不值。一旦贬低了自己的价值，就觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，甚至变得众叛亲离，很孤单。
七、制造隔离。
决不赞扬别人，却喋喋不休地批评、埋怨，小题大作。
八、以殉难者自居。
以为自己付出最多，得到最少。这不仅制造了自己的恶劣情绪，而且还能使周围的人感到讨厌，而这又会使你的感觉变得更糟。
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